news

EFEK BERBAHAYA JIKA TERLALU BANYAK MEMINUM KOPI

Karena minum kopi sudah menjadi kebiasaan orang Indonesia,banyak orang tidak bisa lepas dari kopi. Banyak yang bilang kopi menyehatkan tubuh, namun bila berlebihan bisa ber efek menjadi buruk. Kebanyakan pecinta kopi memang tidak merasakan akibat negatif dari kopi secara langsung, apalagi toleransi kafein bagi setiap orang akan berbeda-beda. Meski begitu, ada beberapa tanda yang menunjukkan jika kita sudah berlebihan meminum kopi. Berikut efek negatif jika anda terlalu banyak minum kopi.

1. Anda akan merasa cemas

Saat bekerja atau sedang istirahat santai, kita biasanya menikmati cemilan dengan secangkir kopi agar lebih bersemangat. Sayangnya, kita harus mengurangi kadar kafein untuk menjaga kesehatan kita. Pasalnya, terlalu banyak minum kopi justru akan menambah rasa cemas. Kecemasan akan muncul karena efek kafein dalam kopi yang membuat kita susah untuk tidur atau menjadi cemas.

2. Menyebabkan Sakit perut

Saat perut kita terasa sakit kita sering mengira walah satu penyebabnya karena salah makana,makan sembarangan atau sedang mengalami masa PMS. Ternyata, minum kopi juga bisa menyebabkan perut kita terasa sakit. Para ahli berkata bahwa senyawa dalam kopi dapat merangsang sekresi asam labung pada sel-sel perut. Memang banyak sekali obat obatan di pasaran yang bisa membantu meredakan asam lambung. Namun bagaimanapun juga jalan terbaik untuk mengatasinya adalah dengan kita mengurangi konsumsi kopi berlebih.

3. Mengalami jantung berdebar

Pasti akan terasa tidak nyaman rasanya saat jantung kita berdebar terlalu kencang. Nah, mengonsumsi minuman berkafein, nikotin, serta minuman beralkohol inilah yang bisa menjadi pemicunya. Dalam beberapa kasus seperti ini, jantung yang berdetak terlalu kencang dapat menyebabkan pusing dan bisa jadi pingsan. Satu-satunya solusi cepat untuk menghentikan jantung berdebar dengan ini adalah menghindari minuman berkafein.

4. Menyebab kan diare

Kopi atau minuman berkafein ini juga berperan sebagai pencahar. Jadi, dengan kita mengonsumsi lebih dari dua atau tiga gelas cangkir kopi sehari akan membuat kita rentan terserang diare.

5. Sulit untuk tidur

Dengan minum kopi yg berlebihan juga bisa membuat kita menderita insomnia. Meski jarang orang yang, bagaimanapun juga kopi akan sangat berefek pada siklus tidur kita. Menurut penelitian kopi dapat bertahan di sistem pencernaan kita selama 14 jam. Hal ini dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuat kita jadi sulit untuk tidur. Untuk dapat tidur malam yang berkualitas dan menjadi nyaman, sebaiknya kita tidak meminumnya di malam hari.

6. Merasa jadi gelisah

Kopi dapat membuat kita merasa lebih waspada, jika hal ini terjadi secara berlebihan tentunya akan berdampak buruk. Tingkat waspada yang berlebihan membuat kita jadi merasa sangat gelisah atau jadi gugup. Untuk mengatasi hal ini, anda harus batasi jumlah konsumsi kopi menjadi 2 cangkir sehari saja.

7. Menyebab kan sakit kepala

Kafein dalam jumlah yang sedang akan membantu meredakan sakit kepala disertai obat pereda nyeri untuk bekerja lebih baik. Inilah alasan mengapa kafein juga dijual cukup bebas sebagai tambahan dalam obat sakit kepala. Batas aman untuk mengkonsumsi kafein adalah 500 miligram setiap hari atau yang setara dengan lima cangkir. Jika kita mengonsumsi kopi atau minuman yang berkafein terlalu banyak dalam jangka waktu lama, kita bisa saja mengalami gejala penarikan kafein. Peneliti mengatakan gejala penarikan kafein ini bisa seperti sakit kepala dan kelelahan. Untuk mengatasi hal tersebut, kurangilah konsumsi kafein secara perlahan dan mulai perhatikan asupan makan kita. Bisa jadi, minuman dan makanan selain kopi juga dapat mengandung kafein.

8. Dapat merusak gigi

Kopi juga bisa menyebabkan karang gigi dan gigi menjadi kuning bila dikonsumsi dalam secara berlebihan.

9. Insomnia

Kafein juga dapat menyebabkan insomnia. Kafein dalam sistem seseorang pada waktu tidur juga bisa menyebabkan gejala insomnia.

10. Penyebab masalah kesuburan

Kafein juga bisa mengurangi kesuburan pada wanita. Sebuah penelitian dari The University of Nevada School of Medicine mengungkapkan bahwa kafein bisa mengurangi peluang seorang wanita untuk bisa hamil sekitar 27%.

11. Berisiko terjadi keguguran

Sangat bahaya minum kopi bagi wanita karna ini berisiko terjadinya keguguran. Dalam sebuah penelitian yang baru baru ini, mengonsumsi setidaknya dua minuman berkafein atau kopi sehari selama minggu-minggu sebelum konsepsi akan sedikit meningkatkan risiko keguguran.

12. Berisiko untuk pengidap diabetes

Kafein atau kopi mungkin tidak sehat untuk penderita diabetes tipe 2 ini. Sebuah studi yang dilakukan oleh American Diabetes Association mengungkapkan bahwa kafein dapat merusak metabolisme glukosa pada mereka yang menderita diabetes tipe 2 ini.

Berapa Dosis Kopi yang dapat diminum Setiap Hari?

Menurut para peneliti di Florida Alzheimer’s Disease Research Center dosis kopi yang dapat di konsumsi setiap hari adalah 500 milligram kafein atau sama dengan 5 cangkir kopi ukuran 236,5 mililiter kopi. Takaran 500 milligram kafein atau sama dengan 5 cangkir kopi ukuran 236,5 mililiter kopi, ini disebutkan tidak berbahaya bagi kesehatan tubuh namun, ini di peruntukkan untuk orang yang tidak mengidap darah tinggi dan wanita yang sedang hamil. Dalam penemuan tersebut yang menjadikan tikus sebagai percobaan, ini menunjukkan bahwa tikus-tikus yang mengonsumsi kafein memiliki kondisi otak yang sama dengan tikus yang seumuran normal, dan bisa menjauhkan dari gejala Alzeimer.

Nah jadi, sekarang Anda sudah tahu kan efek apa saja saat kita minum kopi. Maka dari itu, mulai lah mengatur dosis minum kopi anda tiap hari mulai dari sekarang, Hidup sehat!!